Problemes d'acúfens? Menjar aquests aliments pot alleujar els brunzits

Els acúfens són aquesta molesta percepció de brunzits, xiulets o espetecs en les oïdes quan, en realitat, no hi ha cap so extern que els provoqui. Es calcula que afecten aproximadament el 14% dels adults de tot el món. 

En molts casos, poden interferir seriosament amb la qualitat de vida, ja que s'associa amb estrès, ansietat, depressió i fins i tot pensaments suïcides. Encara que no existeix una cura definitiva, hi ha tractaments que poden alleujar els símptomes: des de teràpies psicològiques i conductuals fins a l'ús de medicaments o audiòfons.

Ara bé, pot l'alimentació marcar alguna diferència? La resposta podria ser sí.

Se sap que una dieta rica en nutrients pot beneficiar la salut auditiva en millorar el flux sanguini cap a l'oïda interna i reduir la inflamació i el mal oxidatiu, factors relacionats amb els acúfens. No obstant això, els estudis previs han llançat resultats contradictoris i encara no està del tot clar quins aliments podrien alleujar o empitjorar els símptomes.

Una dieta que podria protegir les teves orelles

Un equip d'investigadors de l'Hospital de la Universitat de Medicina Tradicional Xinesa de Chengdu es va proposar aclarir el panorama. Per a això, van revisar estudis publicats fins a maig de 2024 que van analitzar la relació entre la dieta i els acúfens (també coneguts com a tinnitus) en adults.

Després d'examinar vuit estudis observacionals que van incloure a més de 300.000 persones, van trobar un patró interessant: un major consum de fruita, fibra dietètica, productes lactis i cafeïna es va relacionar amb un menor risc de tinnitus.
Les dades suggereixen les següents reduccions en la incidència:

• 35% menys de risc amb un major consum de fruites
• 9% menys en augmentar la ingesta de fibra
• 17% menys amb el consum de productes lactis
• 10% menys amb cafeïna

Els investigadors destaquen que aquestes associacions podrien explicar pels efectes protectors d'aquests aliments sobre els vasos sanguinis i el sistema nerviós, a més de les seves propietats antioxidants i antiinflamatòries.

Són fiables, aquests resultats?

Encara que les troballes són prometedores, els experts adverteixen que han de prendre amb cautela. La qualitat de l'evidència és limitada i no permet confirmar una relació de causa i efecte. A més, l'associació amb el consum de cafeïna continua sent debatuda, ja que altres estudis han mostrat resultats oposats.

En definitiva, una dieta equilibrada rica en fruites, fibra i altres nutrients saludables podria oferir beneficis per a la salut auditiva. No obstant això, es necessita més recerca per a entendre millor com influeix el que mengem en el desenvolupament i maneig del tinnitus.