Caminar almenys 5.000 passos cada dia té beneficis: això és el que han descobert els experts

Aconseguir els 5.000 passos diaris pot reduir el risc de sofrir símptomes depressius, almenys, en població adulta. Així ho confirma un estudi de la Universitat de Castella-la Manxa (UCLM) que relaciona salut física i mental. 

Les dades també apunten que la prevalença de la depressió es redueix fins al 42% en el cas de les persones que realitzen més de 7.500 passos al dia, ha informat la UCLM en nota de premsa. 

La població adulta que ha participat en els estudis analitzats en aquesta recerca no posseïa trets depressius i, en incrementar 1.000 passos en cada jornada, van reduir en un 9% el risc de patir aquesta malaltia. 

D'igual forma succeeix amb els que van superar la barrera dels 7.000 passos diaris, que van aconseguir minimitzar l'aparició d'aquests trets en un 31%. No obstant això, un augment de la quantitat de passos en arribar als 10.000 diaris no es relaciona amb una major reducció de símptomes depressius.

Aquesta troballa concorda amb el resultat principal de la recerca: fins i tot nivells modestos d'activitat física tenen un efecte beneficiós en la salut mental. Aquests resultats s'han extret de més de 30 estudis amb una durada d'entre dos i set anys en què han participat gairebé 100.000 persones adultes.

En el Dia Internacional de la Salut, la recerca posa el focus en la importància de mantenir bons hàbits que no sols ajuden al benestar físic, sinó també al mental.

L'investigador principal de la publicació acadèmica, Bruno Bizzozero Peroni, subratlla que comptabilitzar els passos és una mesura objectiva, senzilla i intuïtiva per a la promoció de l'activitat física en general i per als entorns clínics en particular, a més de ser un factor quantitatiu de prevenció per a la depressió.

Des de la UCLM, afirmen que eines per a l'autocontrol continu com les polseres intel·ligents o les aplicacions mòbils tenen un efecte beneficiós en l'augment dels passos diaris en persones adultes.