Els homes passen un 52% més de temps exposats a la llum solar que les dones, segons un estudi

Un nou estudi de l'Hospital Brigham and Women's (EUA), publicat a 'npj Biological Timing and Sleep', ha revelat que els homes passen aproximadament un 52% més de temps exposats a la llum solar que les dones, i que aquesta diferència de sexe comença a la infància i augmenta durant l'edat adulta.

A més, el primer moment diari mitjà d'exposició a la llum solar també és més tardà a les dones, aproximadament 30 minuts després que als homes. Aquests resultats suggereixen que els factors ocupacionals poden exercir un paper en aquestes diferències de sexe, a més d'altres motius.

Per obtenir aquests resultats, els investigadors van analitzar l'exposició a la llum (mitjançant dispositius de polsera) de 11.314 persones que van participar a l'Enquesta Nacional de Salut i Nutrició dels EUA del 2011 al 2014, amb mètriques que reflecteixen la durada i el moment de la exposició a diferents nivells de llum (llum tènue/baixa, moderada i brillant).

Aquesta anàlisi no pretenia avaluar les conseqüències de l'exposició a poca llum però se sap que la llum és el senyal més destacat per al sistema circadià i que la intensitat, la durada i l'horari de la llum són algunes de les característiques que poden afectar a la manera com el rellotge central respon a la llum i transmet informació a altres rellotges corporals.

Així, l'exposició a la llum tènue o escassa tindrà un efecte més feble sobre el sistema circadià que la llum brillant, cosa que significa que la llum escassa no serà tan eficaç per sincronitzar els rellotges corporals amb el cicle natural de llum/foscor. El moment de l'exposició a la llum en relació amb el moment del rellotge corporal central també afectarà la manera com la llum afecta el cos.

Una mala sincronització dels rellotges corporals pot afectar negativament la salut, com ara el cicle son-vigília i l'estat d'ànim. La llum solar també és important per a la producció de vitamina D, per la qual cosa una exposició limitada a la llum diürna (i una exposició més gran a poca llum) podria afavorir la deficiència de vitamina D.

Els experts aconsellen intentar exposar-se a la llum del dia en despertar-se, per exemple, fent una passejada a l'aire lliure després d'aixecar-se o prenent el cafè del matí a l'aire lliure.

A més, recomanen intentar augmentar l'exposició general a la llum del dia passant més temps a l'aire lliure: fent descansos a l'aire lliure, dinant fora de casa, practicant un hobby a l'aire lliure, fent exercici a l'exterior, canviant una reunió a l'interior per una a l'aire lliure, dissenyant espais i entorns que facilitin l'accés i el gaudiment dels espais a l'aire lliure.

Així com intentar augmentar l'accés i l'exposició a la llum diürna a l'entorn interior: utilitzar pintures murals que reflecteixin la llum, dissenyar edificis que millorin l'exposició a la llum diürna, tenir fàcil accés i proximitat a les finestres a l'entorn interior del feina o de la llar.