Hi ha molts tipus dexercicis dentrenament cerebral que poden millorar la funció cognitiva i la salut general del cervell. I és que és possible participar en una varietat d'exercicis d'entrenament cerebral que poden millorar les funcions cognitives, optimitzar la salut general del teu cervell i reduir el risc de deteriorament cognitiu amb el temps. Aquí exposem 10 exemples:

1. Exercicis de memòria

Aquests exercicis inclouen activitats com ara memoritzar una llista de paraules o un conjunt d'imatges, i després intentar recordar-les després d'un temps. Ajuden a millorar la memòria a curt termini , la memòria de treball i la capacitat de recordar.

2. Pintar per números

La pintura per números és una activitat senzilla i relaxant que no només fomenta la concentració i l'atenció al detall, sinó que també estimula el cervell en combinar creativitat estructurada i seguiment d'instruccions . Aquest tipus dexercici mental pot ajudar a millorar les funcions cognitives, optimitzar la salut cerebral i reduir lestrès, promovent un estat de calma i benestar. Hi ha kits complets per pintar quadres per números que ofereixen conegudes plataformes de manualitats com Figured'Art .

3. Exercicis de càlcul mental

Resoldre problemes aritmètics mentalment és una manera excel·lent de millorar les habilitats cognitives i la memòria de treball. Aquests exercicis també ajuden a desenvolupar el pensament analític i la capacitat per resoldre problemes.

4. Jocs de paraules

Jocs com mots encreuats, Scrabble i altres jocs de paraules ajuden a millorar el vocabulari i les habilitats lingüístiques. També poden augmentar la flexibilitat cognitiva i fomentar-ne la creativitat.

5. Exercicis d'atenció

Aquests exercicis inclouen tasques com llegir una pàgina de text i després respondre preguntes sobre ella, ajudant a millorar la concentració i les habilitats de comprensió. També enforteixen l'atenció sostinguda i en redueixen la distracció.

6. Jocs de cartes

Jocs com Pòquer o Bridge requereixen pensament estratègic i ajuden a millorar les habilitats de pensament crític. També fomenten la presa de decisions i la flexibilitat cognitiva.

7. Exercici físic

L'exercici físic regular, especialment l'aeròbic, té efectes positius a la salut cerebral i la cognició. Millora el flux sanguini al cervell , promou la neuroplasticitat i potencia la funció cerebral general.

8. Pràctica de meditació

La meditació regular, com l'atenció plena, millora la capacitat d'atenció , redueix l'estrès i augmenta la claredat mental. També ajuda a la regulació emocional i promou un sentit de calma i benestar.

9. Adquisició de noves habilitats

Aprendre una nova habilitat, ja sigui un idioma, un instrument musical o qualsevol altra cosa, millora les capacitats cognitives i contribueix a la plasticitat cerebral . També ajuda a millorar la memòria, latenció i la resolució de problemes i és una bona estimulació cerebral .

10. Exercicis visuals i auditius

Aquests exercicis inclouen tasques com ara associar un so o una imatge amb una paraula o concepte, ajudant a millorar el processament sensorial i el pensament associatiu. També potencien la funció cognitiva general i en fomenten la creativitat.

Millora les teves habilitats cognitives amb entrenament cerebral i jocs d'aprenentatge per a adults

Probablement heu sentit a parlar d'un entrenador personal: un expert en condicionament físic que pot crear un programa d'exercicis efectiu per a individus o grups.

Però alguna vegada heu sentit a parlar d'un entrenador cerebral o un programa d'entrenament cerebral?

Entrenar el teu cervell és igual d'important per a la salut general que entrenar el teu cos .

Què és l'entrenament cerebral?

L'entrenament cerebral és un tipus de millora cognitiva que cerca millorar diverses habilitats mentals, com ara la memòria, l'atenció i la capacitat de resoldre problemes. Consisteix en una sèrie d'exercicis i activitats dissenyats per desafiar el cervell i millorar-ne el rendiment .

Beneficis dels jocs d'aprenentatge per a adults

Els beneficis de l'entrenament cerebral són nombrosos i inclouen millores en les àrees següents:

Millora de les funcions cognitives

Els exercicis d'entrenament cerebral han demostrat millorar funcions cognitives específiques, com ara la memòria, l'atenció i la velocitat de processament.

Millora de les habilitats de memòria i la velocitat de processament

Estudis han demostrat que els exercicis d'entrenament cerebral poden produir millores significatives a la memòria de treball i la velocitat de processament.

Millor estat d'ànim i regulació emocional

L'entrenament cerebral també ha demostrat tenir efectes positius en l'estat d'ànim i la regulació emocional, incloent-hi una reducció dels símptomes de depressió i ansietat. Aquests exercicis es poden traduir en una millor qualitat de vida, especialment en adults grans, en millorar l'exercici activitats diàries, l'estat d'ànim i la participació social.