Descobreix les claus científiques per viure més de 120 anys segons el guru de la longevitat
L'Institut Europeu de Salut i Benestar Social, liderat pel doctor Manuel de la Peña, revela hàbits i teràpies revolucionàries per a una vida més llarga i saludable
La longevitat ha deixat de ser un somni inabastable per convertir-se en una àrea de intens estudi i innovació. Sota el lideratge del doctor Manuel de la Peña , l' Institut Europeu de Salut i Benestar Social ha revelat les claus recolzades per ciència i experiències reals que permeten allargar la vida fins als 120 anys o més.
En un món on 700.000 persones superen els 100 anys i Espanya destaca amb més de 20.000 centenaris , les investigacions sobre longevitat han captat l'atenció de líders com Jeff Bezos, Elon Musk i Larry Ellison , que inverteixen en projectes destinats a revertir l'envelliment.
Com assolir una longevitat saludable?
El doctor De la Peña, reconegut cardiòleg i expert en longevitat, destaca els pilars essencials:
Hàbits saludables:
- 20 minuts diaris d'exercici físic.
- 30 minuts de música al dia.
- Seguir una dieta mediterrània, rica en fruites, verdures, cereals integrals, peix i greixos saludables, evitant els ultraprocessats i sucres refinats.
Control de factors de risc cardiovascular:
- Mantenir una pressió arterial de 130/70 .
- Reduir el colesterol LDL a menys de 70 .
- Controlar el sobrepès, la diabetis i la microbiota intestinal.
Teràpies innovadores:
- Teràpies hormonals de reemplaçament , sempre sota supervisió mèdica.
- Tractaments amb cèl·lules mare, reprogramació cel·lular i canvis de plasma sanguini per frenar l'envelliment.
El poder de l'epigenètica
El doctor De la Peña subratlla que la longevitat està determinada pels gens i l'epigenètica :
- Factors com la dieta, l'exercici i la qualitat del son influeixen en l'expressió dels gens relacionats amb la longevitat, com el conegut gen Matusalem .
- Conéixer el genoma humà permet identificar riscos de malalties i personalitzar estratègies per a una vida més llarga.
Històries que inspiren a viure més i millor
Al seu llibre, Guia per viure sans 120 anys , el doctor De la Peña relata històries de supercentenaris que han aconseguit desafiar l'edat:
- Servando Palacín (109 anys): la primera persona a rebre un marcapassos, realitza exercicis diaris al llit.
- Crescencia Galán (110 anys): realitza una taula d'exercicis cada dia i afirma que “un mal dia es tira endavant amb actitud”.
- Família Hernández-Pérez: amb rècord Guinness de longevitat, aquesta família canària s'alimenta de la seva pròpia horta i viu amb serenitat i alegria.
La revolució de la longevitat
L'Institut Europeu de Salut i Benestar Social, sota la direcció del doctor De la Peña, s'ha convertit en un referent global en longevitat, reunint Premis Nobel, experts i ministres internacionals a les seves iniciatives. Amb projectes de recerca basats en la integració de ciència, tecnologia i humanisme, aquesta institució lidera el camí cap a una vida més llarga i més saludable.
La clau per viure més de 120 anys és a l'abast: combinar ciència i hàbits saludables per transformar la qualitat de vida i fer de la longevitat una realitat.
Escriu el teu comentari