Saps quina és la pitjor postura per dormir?

 

La pitjor postura per al s Ueno i la que presenta més invonvenientes per domir és cap per avall, segons han revelat experts de la Universitat de la Universitat de Granada.

"La posició de la persona al llit és un aspecte infravalorat, tot i que a l'hora de dormir són molts els factors que influeixen en la qualitat i quantitat de son", adverteixen aquests especialistes.

Així, relaten que hi ha persones més vulnerables, és a dir, aquelles que més els pot afectar en major mesura la postura a l'hora de dormir, com les persones que pateixen insomni, embarassades i persones amb apnea del son.

Per l'insomni produït per ansietat, recomanen postures que no dificultin l'entrada d'aire, com ho fa dormir cap per avall, "que pot agreujar la sensació d'ofec i augmentar més el neguit".

En el cas de dones embarassades, assenyalen que hi ha una "gran quantitat d'evidència científica" sobre la influència de la postura.

"S'observa que la millor postura seria dormir de costat, sobre el costat esquerre més concretament. Aquesta postura facilita la irrigació sanguínia i el pas de fluxos gàstrics sense pressió", comenten.

¿BOCA BAIX, BOCA DALT O COSTAT?

Per als experts, de cap per avall "no és el més recomanat" per dormir, principalment perquè "la cara quedés creuada contra el coixí, agreujant les arrugues facials".

"La torsió a la qual sotmetem al coll en aquesta postura fa que no sigui molt recomanable, ja que modifiquem la corba cervical, a més de córrer el risc de despertar-nos amb un dolor focalitzat en aquesta zona.

Un altre inconvenient d'aquesta postura és que dormim sobre l'estómac i el pit, impedint així una respiració fluïda mentre dormim ", afegeixen.

Sobre els avantatges de dormir cap per amunt, assenyalen que l'estómac queda per sota de l'esòfag, evitant-se així l'acidesa i el reflux.

"La columna descansarà relaxada i en posició natural. En no fer cap pressió sobre la cara, no hi ha risc d'arrugues pel suport contra el coixí. Idònia per a persones que pateixen d'acidesa estomacal i pesadesa durant la nit", comenten.

També presenta els seus beneficis i perjudicis dormir de costat. Per exemple, argumenten que si s'adopta una postura fetal es alleuja la tensió a la zona lumbar.