Els dispositius electrònics afecten a l'hora d'agafar el son als adolescents
De manera que com més temps al dia passa un adolescent enfront d'una pantalla abans d'anar al llit, pitjor és la qualitat del somni que tindrà, segons suggereix un estudi a gran escala publicat en l'edició digital de la revista 'BMJ Open'. Per això, els seus autors reclamen actualitzar les recomanacions sobre l'ús saludable dels dispositius electrònics i estendre-les a l'última tecnologia, com tabletas i telèfons intel·ligents.
Els investigadors basen les seves conclusions en gairebé 10.000 joves de 16 a 19 anys d'edat que formaven part de l'estudi sobre la joventut a la província noruega d'Hordalan en 2012. Es va preguntar als adolescents quant temps van passar enfront d'una pantalla fora de l'horari escolar i en quines activitats per a qualsevol dels següents dispositius: ordinador, telèfon mòbil intel·ligent, reproductor de mp3, tableta, consola de jocs i televisió, i sobre la seva rutina de somni durant la setmana i els caps de setmana: quan es fiquen al llit i s'aixequen normalment; la quantitat de somni que necessiten per sentir-se descansats i quant els costa agafar el son (latència del somni).
En les activitats i sobre els dispositius preferits surigeron algunes diferències de gènere. L'ocupació d'una consola de jocs era més popular entre els nois, mentre que les noies eren més propenses a usar els telèfons intel·ligents i reproductors de MP3, passant aquestes últimes significativament més temps en els seus ordinadors utilitzant el xat, enfront dels nens, el temps dels quals es va dedicar més a jocs d'ordinador o videoconsoles.
Gairebé tots els adolescents van dir que utilitzen un o més dispositius electrònics una hora abans d'anar al llit. Encara que la freqüència d'ús diferia entre els diferents dispositius, l'ocupació de qualsevol d'ells durant el dia i en l'hora abans de ficar-se al llit es va relacionar amb un major risc que els costés més de 60 minuts agafar el son. En particular, l'ús d'ordinador, telèfon intel·ligent o reproductor de Mp3 en l'hora abans de ficar-se al llit es va associar significativament amb la necessitat de més temps fins a quedar-se dormits. Un període de més de mitja hora es defineix normalment com una llarga la latència del somni llarg en els adults, diuen els investigadors.
L'ús total de pantalles durant el dia de més de quatre hores es va vincular amb un 49 per cent més de risc de necessitar més de 60 minuts a dormir-se i un total de més de dues hores de temps d'ocupació de dispositius electrònics després de l'escola va estar fortament relacionat tant amb la latència de somni com amb una menor durada del somni.
De mitja, els adolescents van dir que necessitaven entre vuit i nou hores de somni per sentir-se descansats, però aquells que van passar més de dues hores enviant un correu electrònic o emprant el xat eren més de tres vegades més propensos a dormir menys de cinc hores. Els que van estar més de quatre hores enfront de qualsevol pantalla eren més de 3,5 vegades més propensos a dormir menys de cinc hores.
Quan l'anàlisi es va centrar en els dispositius individuals, es va veure que l'ocupació d'ordinadors va tenir l'associació més forta amb una retallada del somni i dormir menys hores que les que es consideren necessàries, encara que aquesta tecnologia va ser una de les més usades de totes les plataformes electròniques. Els qui usaven més d'un dispositiu també eren més propensos a necessitar més temps per quedar-se dormits i dormir menys temps que els que utilitzaven un sol dispositiu.
Els adolescents que utilitzaven quatre o més dispositius eren un 26 per cent més propensos a necessitar 60 o més minuts a dormir-se que els que empren només un. A més, els qui usaven dos o tres dispositius eren un 50 per cent més propensos a dormir menys de cinc hores que els que empraven un sol dispositiu i els que feien ús de quatre o més dispositius eren un 75 per cent més propensos a dormir menys de cinc hores.
L'ús de la pantalla pot simplement reemplaçar el temps de somni o pot interferir amb el somni mitjançant l'estimulació del sistema nerviós, suggereixen els investigadors. Alternativament, la llum emesa per les pantalles dels dispositius electrònics pot interferir amb el rellotge biològic del cos (el ritme circadiano). "Les recomanacions sobre un ús saludable dels mitjans donades als pares i els adolescents necessiten una renovació i han de desenvolupar-se directrius específiques per edat pel que fa a la quantitat i el temps d'ocupació dels dispositius electrònics", escriuen els investigadors.
"La recomanació actual és no tenir un televisor en el dormitori. No obstant això, sembla que pot haver-hi altres dispositius electrònics que exerceixen la mateixa influència negativa sobre el somni, com a ordinadors i telèfons mòbils. Els resultats confirmen les recomanacions de restringir l'ús dels mitjans de general", conclouen.
Escriu el teu comentari